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正しいダイエットで、健康的に痩せましょう

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お茶で痩せる

いろいろなダイエット情報に踊らされていませんか？シンプルに考えましょう！
私が、1ヶ月で4.７kg減量に成功した、簡単な方法です。

痩せるためには、まず、

①「体の脂肪をこれ以上増やさない」必要があります

増やさないためには、増える原因＝食事を見直さなくてはなりません

これまでどおりの食生活を維持したまま痩せようなんてのは、ムシがよすぎますよ

ダイエット食品を買ってがんばるのも良いですが、まずは食べ過ぎないことを習慣にしましょう

それから、肉類はできるだけ控えること。夜は食べないこと。間食もしない。

カロリーを気をつけるより、野菜、果物、穀物類を中心とした自然な食べ物をバランスよく食べることが、健康的に痩せる秘訣です。

量を食べ過ぎなければいいので、空腹感で苦しむ必要はありません

次に、②「体についてしまった脂肪を減らす」必要があります。

食事の改善だけでは、脂肪を減らすことは難しい脂肪を減らすには、やはり体を動かさなくてはなりません

ある程度の負荷がかかった有酸素運動を30分以上すると、脂肪が燃え始めます

心拍計で心拍数を図りながら運動すると、きつくない、適度なレベルで運動をすることができて効果的です。

ここで注意なのは、息切れするような激しい運動を行っても脂肪は燃えないってこと。脂肪が不完全燃焼をおこしてしまいます。

ジョギングでも、速めのウォーキングでも、スイミングでもＯＫ。毎日やろうと思うとつらいですから、2日に一回でOK

運動を始めるって、最初はつらいけどがんばって一週間はやってみましょう。1週間続けると気分が乗ってきて、辛くなくなります

すごい当たり前のことだけど、これこそダイエットの王道です！ぜひ試してみてね